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页面右下角点开即排队，白天平均一分钟内接。
深蹲卧推硬拉三项，按周期排。
正手反手分开练，多球喂球为主，节奏由慢到快。
五人以上成团，按人数阶梯降价。
六到十人一班，教练能顾到每个人的动作细节。
前两节可申请调整项目，教练会重排班。
成人班独立成组，强度与恢复按成人设计。
不用刻意节食，加蛋白与蔬果即可。
动作规范四到六周看得出，体能变化八周后明显。
成绩在赛事页与成绩榜同步发布。
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